- II - ROLE DES DIFFERENTS FACTEURS ENERGETIQUES     A - LE GLYCOGENE B - LE GLUCOSE LIBRE C - LES ACIDES GRAS - LES TRIGLYCERIDES D - LES ACIDES AMINES E - COMBURANT

B - LE GLUCOSE LIBRE Il a une origine hépatique (et les réserves sont limitées) et il provient également du recyclage des déchets. Le budget du glucose libre est "équilibré" pour une course de 10 à 25 km et "déficitaire" au delà de 25 km ou de 2h.   Ce déficit constitue le "Mur de l'hypoglycémie". Il guette les coureurs "lents" (marathon en plus de 4h). Il est caractérisé par une sensation de faim, une fatigue progressive, des troubles de la vue, des "étourdissements"; la foulée se détériore, le coureur titube et peut perdre connaissance.   Prévention et traitement du "Mur de l'hypoglycémie"   - Augmenter les réserves hépatiques (entraînement régime, importance du dernier repas.   - Ingestion de glucides pendant la course (mais à doses fractionnées).   - Eviter le glucose en grande quantité avant la course (risque d'hypoglycémie réactionnelle").   - Ration d'attente (200 à 250 ml d'eau - hypotonique) toutes les 1/2 h avant la course.   - En cas d'hypoglycémie en course: donner du sucre.